女孩在一起经常讨论的四个问题

来源:    日期:2020-7-30    浏览次数194

         好像女生聚在一起的话题总是少不了减肥这个永恒的话题,世界上最有效的减肥方法就是大家说了千百遍的少吃多运动,也许大家耳朵都听得起茧了,但是能坚持下去的人都成功瘦下来了。因此,减肥关键是靠坚持。其次,不是同一种减肥方法适合每个人。快速减肥是每个女性都追求的,但是这种心态只会让大家陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才是王道!

我是一个容易受诱惑的人,看到同事或者同学减肥成功,就赶紧也去按照同样的方式尝试一下。有些方式确实短时间可以很快瘦几斤,但是一旦管不住嘴又很快反弹回来。有些减肥方式对我是作用细微,现在想来应该是我体质不适合。

昨天发布的一篇关于选择轻断食来减肥的文章有不少朋友留言,今天我想就本人这几年的减肥经验来跟大家聊一聊,可能没那么有逻辑,就想到哪儿说到哪儿了。

如何控制饮食最减肥?

 

在吃以碳水化合物为主的食物时加点蛋白质,这样的话饱腹感会更持久一些。当蛋白质被消化的时候,胃会更慢感觉到饥饿。如果是吃面条的话加上几块牛肉或者鸡胸肉也是可以的。

怎样运动最减肥?

有氧运动+力量训练。力量训练会构建肌肉,更多的肌肉会帮助我们燃烧更多热量。有氧运动推荐:慢跑。不必刻意,只要是以一种不勉强的速度,在轻松的状态下进行就可以了。满身的汗水更是排出体内毒素的一举两得的好方法。

有什么快速有效的减肥妙招吗?

 

多吃流食。通常,流食的制作时很方便的。如果每天有一餐吃流食,要多样化以免缺少营养。我有时会用一个苹果,半根苦瓜,一根黄瓜来榨成一杯果汁

一周减肥多少斤最健康合理?

减肥太快肯定最不利于健康。一般认为健康合理的减肥速度为每个月5-10斤左右。减肥速度过快可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高,容易因目标不能达到而有挫折感。

养殖方法:喜温暖湿润、半阴的环境。较耐旱,不甚耐寒。生长适温为15-25℃,越冬温度为5℃。