脂20介绍

脂20营养餐食用指导

  第一阶段 体验期(24小时快速减脂)

  食用3袋脂20代替三餐,不再摄入其它食物,全天饮水2000-3000ml。

  脂20含人体必需营养素,无需担心营养摄入不足。也无需担心忍饥挨饿,脂20含适量膳食纤维,增加饱腹感,并促进肠道蠕动和排便。如排便次数增加属正常情况。如还是感觉比较饿,可食用1个苹果或加食1袋脂20。

  第二阶段 减脂期(一个月左右)

  减脂24小时之后,根据适应情况选择每天代1-3餐。

  第三阶段 平台期

  如体重连续5天不下降,即到平台期。平台期属于正常情况,因为减少热量摄取一段时间后,身体会进行调节,将摄取的热量尽量吸收并作最有效的利用,产生新的代谢平衡。平台期继续代1餐,1-2周后,体重再次下降。

  身体长期摄入较少热量,其中高升糖类的碳水化合物减少,甲状腺素分泌会减少,基础代谢率降低,身体会发生“警报”,减少消耗。平台期可适量摄入高升糖类碳水化合物、海带、紫菜,促进甲状腺素分泌,提高基础代谢率,同时让身体解除“警报”。

  第四阶段 管理期

  体脂率达标后(20%为理想状态),日常饮食仍需控制热量。如摄入过多热量(酒类、高脂、高糖等),第二天选择脂20代替1-2次正餐。

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